骨盤ダイエット

★骨盤がゆがんでいるとダイエットはうまくいかない。

いくらダイエットを試みて、いったんは成功したとしても、骨盤が歪んでいる場合、リバウンドしやすくなります。 骨盤が歪むことで、腰痛や生理痛・冷え性など、健康面でも様々なトラブルがあらわれます。

そのため、骨盤を矯正することがまずは大切で、骨盤を正しい位置に戻す「骨盤ダイエット」は体にやさしいエクササイズです。

骨盤のゆがみが矯正されると、血行が良くなり、基礎代謝もアップします。

骨盤ダイエットは、体重を減らすだけでなく、骨盤を正常な位置に戻すことで、体のバランスをよくしていきます。

さらに、骨盤の動きやホルモンの状態が安定するため、生理の周期が正常になります。 また、生理や排卵の痛みを、軽減できるというメリットもあります。

このように骨盤の歪みを矯正することで体全身を整え、健康と美容、引き締め効果を一度に達成できる方法です。

★自宅で簡単できる骨盤矯正

骨盤の歪みを治して痩せるという「骨盤ダイエット」は、自宅で簡単にできるため、たくさんの方が実行しています。

骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを矯正し、インナーマッスルを強化することで、痩せやすい身体を実現するエクササイズです。

以下に、骨盤ダイエットのやり方を説明していきます。

まずは、後頭部、かかとやお尻を壁につけます。この時、お尻の穴とお腹に意識を集中し、力を入れるようにします。

これを毎日3分間行います。 次に、両足のかかとをつけて、つま先を出来る限り広げ、この状態でひざを曲げて屈伸を5回行います。

伸ばした両膝が触れあうように両足を付け、お尻とウエストの辺りに力を入れます。

その後は、息を吐きながら、10秒間立ったままの姿勢を保ちます。

さらに、骨盤ウォーキングを行うこともおすすめします。 以下に、骨盤ウォーキングの方法を説明します。

まずは、床に座り、お尻で前に進むウォーキングを行います。 この時、体の前で両腕を組み、背骨をしっかり伸ばし、正面を見ながら前に進んでいきます。

これが骨盤ウォーキング・ダイエットです。簡単に家庭で行うことができますので、ぜひ試してみてください。