筋肉量を増やすトレーニングを

ダイエットをして体重を落としても、リバウンドをしてしまうというのはよくあることです。

ダイエットすればするほどリバウンドが大きくなるという方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。

もっともリバウンドしやすいダイエットは、急激な食事制限によるものです。

襲撃な食事制限で体重を一気に落とそうとすると、脂肪を燃焼して減らすのではなく、栄養不足により筋肉量が急に低下してしまうこととなります。

筋肉が落ちればその分体重も減るのですが、その時点で体に残っているのは筋肉ではなく脂肪です。

筋肉の減った体は、基礎代謝量が減ってしまうため、燃焼カロリーが減り、リバウンドの原因となってしまうのです。

筋肉は、ただあるというだけでカロリーを消費してくれますから、ダイエットにとっては大きな味方となります。

そのため、筋肉を減少させる急激な食事制限は、リバウンドしやすいダイエットということになるのです。

リバウンドしにくくするためには、食事制限でカロリー摂取を抑えながらも、筋肉量をキープすることです。

筋トレなどを行って筋肉を鍛えることで、リバウンドしにくいダイエットをすることができるのです。

運動があまり得意でない方は、筋トレを敬遠してしまいがちなのですが、そんなに激しいトレーニングというわけではありません。

筋肉が落ちてしまわないように、少し体を動かすだけで十分なのです。

筋肉量をキープするための運動にはいろいろありますが、ヨガやダンベルトレーニングなどは、体への負担が少ないうえに効率的に筋肉と鍛えることができるのでおススメです。

ダンベルトレーニングも、重い負荷は必要ありません。

500ミリリットルのペットボトル程度の重さで十分効果があります。

ヨガもダンベルもゆっくりと行う運動なので、スポーツな苦手な方でも大丈夫です。

体を動かすことはストレス解消にもなりますから、ダイエット中の気分転換にもピッタリです。

食事制限をするときには筋トレをセットして、リバウンドしにくいダイエットを目指しましょう。