体重を落とすときはゆっくりと

「一か月で10キロ痩せる！」 そんな魅力的な言葉につい惹かれてしまうことはないでしょうか。

確かに、ダイエットをしたいと考える人の多くは、早く痩せたいと思っているでしょう。

一刻でも早く理想の自分に近づきたいという考えは、ダイエットの原動力ともなります。

しかし、実際に一か月に10キロなど大幅な体重を落とすことはあまりお勧めできません。 急激に体重を減らすことは、体に大きな負担がかかってしまうからです。

急に脂肪を減らすことで、体や顔に皺ができてしまったり、肌荒れの原因となったりというように、様々なリスクがあるのです。

さらに、一気に落とした体重はリバウンドしやすいとも言われているので注意が必要です。

体の機能というのは不思議なもので、体重を急に落とすと、元に戻ろうとする作用が強く働くのだそうです。

激やせ、劇太りを繰り返す方は、この作用が原因となっているのでしょう。

一か月に落とす理想の体重は、2キロ程度だと言われています。 少しずつ落とした体重は、その分リバウンドもしにくいので、焦らずゆっくりと落していく方が、結果的にはダイエットの成功へとつながるのです。

なので、体重を落としていくときには、二週間で一キロというように目標を細かく設定することをおススメします。

そうするとダイエットで無理することがなくなりますし、体への負担も最小限で済みます。

また、落とした体重は、しばらくキープすることが大切です。

体重を減らすことばかりに考えが行ってしまいがちですが、リバウンドしにくいダイエットをするためには「体重維持」が大きなポイントとなります。

体は体重が変化すると元に戻ろうとするので、体重を減らした後はしばらくその体重をキープし、体になじませてあげる必要があるのです。

「この体重が自分の正しい体重だ」と体に覚えさせるための維持期間を置くことで、リバウンドしにくい体を作ることができます。

ダイエットは気長に、無理なくが基本です。